Niewyrównana niedoczynność tarczycy obniża tempo metabolizmu spoczynkowego (PPM) o około 10–20% z powodu niedoboru hormonów T4 i T3. Przy wprowadzaniu danych do kalkulatora warto przyjąć nieco niższy współczynnik aktywności (PAL) lub ręcznie odjąć ok. 150–200 kcal od CPM. Kluczowe jest jednak najpierw ustabilizowanie poziomu TSH i FT3/FT4 farmakoterapią oraz unikanie zbyt głębokich deficytów.
Hormony tarczycy a termogeneza ustrojowa
Tarczyca jest głównym termostatem energetycznym ciała człowieka. Hormon trójjodotyronina (T3) bezpośrednio reguluje transkrypcję genów odpowiedzialnych za produkcję ciepła w mitochondriach:
Zasady korzystania z kalkulatora przy Hashimoto:
- Stabilizacja medyczna na pierwszym miejscu: Nie zaczynaj ostrej redukcji przy TSH > 4.0 µIU/ml. Dopiero wyrównanie dawką lewotyroksyny (Euthyrox/Letrox) przywraca metabolizm do normy.
- Unikaj głębokich cięć kalorii: Głęboki deficyt hamuje enzym dejodynazę, zmniejszając konwersję T4 do aktywnego T3 i zwiększając blokujące rT3. Pogłębia to objawy choroby!
- Wybierz deficyt łagodny: Maksymalnie 300–400 kcal poniżej zera, przy podwyższonej podaży selenu, cynku, żelaza i jodu w diecie.
Sprawdź swoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne
Skorzystaj z naszego darmowego kalkulatora deficytu kalorycznego opartego o sprawdzony wzór Mifflina-St Jeora. Oblicz swoje PPM, CPM i optymalny podział makroskładników.
Przejdź do kalkulatora kalorii