Zbyt głęboki deficyt wywołuje syndrom RED-S (względny niedobór energii w sporcie). Dochodzi do spadku stężenia leptyny, zahamowania pulsacji hormonu GnRH, a w konsekwencji do drastycznego spadku estradiolu i progesteronu. Skutkuje to zatrzymaniem miesiączki (FHA), zanikiem owulacji, utratą gęstości mineralnej kości (osteopenia/osteoporoza), suchością skóry, wypadaniem włosów oraz zaburzeniami pracy tarczycy.
Syndrom RED-S i triada sportsmenek
Kobiecy układ rozrodczy jest ewolucyjnie zaprogramowany tak, aby wydawać potomstwo wyłącznie w warunkach obfitości zasobów energetycznych. Zbyt głęboki deficyt z kalkulatora jest sygnałem klęski głodowej:
Objawy kliniczne rozregulowania hormonów:
- Amenorrhea (Brak miesiączki): Zanik krwawienia na ponad 3 cykle to bezwzględny powód do natychmiastowego wyjścia z deficytu!
- Spadek libido i suchość pochwy: Bezpośredni skutek niedoboru estrogenów.
- Oporność tarczycowa: Wzrost rT3 (reverse T3) – ciało zwalnia tempo spalania do minimum.
- Zaburzenia snu i wysoki kortyzol: Trudności z zasypianiem, wybudzanie się o 3–4 nad ranem w stanie pobudzenia adrenergicznego.
Sprawdź swoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne
Skorzystaj z naszego darmowego kalkulatora deficytu kalorycznego opartego o sprawdzony wzór Mifflina-St Jeora. Oblicz swoje PPM, CPM i optymalny podział makroskładników.
Przejdź do kalkulatora kalorii