Krótka odpowiedź w pigułce
Obwód talii i wskaźnik WHR (Waist-to-Hip Ratio) pozwalają określić typ dystrybucji tkanki tłuszczowej: androidalny (brzuszny / trzewny) lub gynoidalny (pośladkowo-udowy). Tłuszcz trzewny jest wysoce aktywny metabolicznie, sprzyja insulinooporności i chorobom sercowo-naczyniowym. Informacja ta pomaga algorytmom precyzyjniej dobrać makroskładniki i ocenić ryzyko kardiometaboliczne.
Tłuszcz podskórny vs tłuszcz trzewny (wisceralny)
Waga łazienkowa pokazuje łączny ciężar, ale nie wie, gdzie ten ciężar się znajduje. Dwie osoby o identycznym wzroście i wadze mogą mieć zupełnie inny profil zdrowotny:
Interpretacja wskaźnika WHR (Talia / Biodra):
- Otyłość brzuszna (typ jabłko): WHR > 0.85 u kobiet i > 0.90 u mężczyzn. Tłuszcz otacza narządy wewnętrzne (wątrobę, trzustkę). U tych osób deficyt kaloryczny przynosi natychmiastową poprawę glikemii i lipidogramu.
- Otyłość pośladkowo-udowa (typ gruszka): Tłuszcz podskórny, mniej groźny metabolicznie, ale bardziej oporny na redukcję ze względu na gęstość receptorów alfa-2 adrenergicznych.
Sprawdź swoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne
Skorzystaj z naszego darmowego kalkulatora deficytu kalorycznego opartego o sprawdzony wzór Mifflina-St Jeora. Oblicz swoje PPM, CPM i optymalny podział makroskładników.
Przejdź do kalkulatora kalorii